Hoe fit blijven in quarantaine?
Dit jaar werden we geconfronteerd met het COVID-19-virus en werden we gegijzeld door de situatie in de wereld. De meesten waren in quarantaine of zelfisolatie, in plaats van het gebruikelijke actieve leven brachten we de hele tijd thuis door. Deze beperking van mobiliteit heeft niet alleen invloed op de psychische toestand, maar ook op de fysieke vorm, wat leidt tot gewichtstoename. Welke maatregelen moeten er nu worden genomen om, als u uit het isolement komt, de kledingkast niet uit te breiden, u geen zorgen te maken over extra kilo's en op tijd af te vallen voor het zomerseizoen? Lees hierover in ons artikel.
Nieuwe realiteiten
Tijdens de quarantaine waren sportscholen, zwembaden en modieuze fitnessclubs niet meer beschikbaar. Zelfs joggen op straat of in het park was verboden. Maar constante toegang tot de koelkast werd geopend. Velen begonnen meer tijd te besteden aan koken, besloten zichzelf te verwennen met heerlijke en niet altijd gezonde producten. De combinatie van deze factoren leidt onvermijdelijk tot gewichtstoename, zwaarlijvigheid, verlies van visuele aantrekkelijkheid en het is moeilijk om onder dergelijke omstandigheden af te vallen.
De nadelen van thuis zijn worden al snel voordelen als je van tevoren realistische doelen voor jezelf stelt. Als u zich aan eenvoudige regels houdt, een comfortabele methode kiest om voor uzelf af te vallen, kunt u met een ideaal gewicht en in uitstekende fysieke conditie uit quarantaine komen.
In omstandigheden van langdurige quarantaine kunt u:
- Lees boeken;
- een vreemde taal studeren;
- meester handwerk;
- doe aan creativiteit.
Gebrek aan beweging moet worden gecompenseerd met haalbare fysieke activiteit, een goed doordachte dagelijkse routine.
Opladen
Studies hebben aangetoond dat traditionele training of joggen op een loopband de behoefte aan voedsel aanzienlijk kan verminderen. Zelfs een kleine training thuis is een effectieve manier om af te vallen zonder diëten, pillen en dieetbeperkingen.
Door 's ochtends alle spieren op te pompen, kunt u de klemmen verwijderen, de verlichting verbeteren, de buik aanspannen en afvallen op probleemgebieden. Deze benadering zal metabolische processen in het lichaam lanceren, het metabolisme verbeteren en het gewicht verminderen.
Ontbijt als gelegenheid om honger te onderdrukken
Een goed ontworpen, compleet en gevarieerd menu helpt u zich goed te voelen en af te vallen. Het geheim van slank zijn is niet het volgen van een strikt dieet, maar het verminderen van porties.
Afvallen zonder stress en honger zal helpen:
- eiwitrijk voedsel;
- bladgroenten;
- muesli;
- zemelen;
- fruit.
Om diegenen te helpen die afvallen, is er een unieke mobiele applicatie "Goldline" gecreëerd, die, rekening houdend met leeftijd, gewicht, geslacht en het gewenste caloriegehalte, een uitgebalanceerd menu vormt voor meerdere dagen van tevoren. Het is voldoende om de applicatie te installeren, uw gegevens in te voeren en aanbevelingen te ontvangen. Het menu kan op maat worden gemaakt, als je iets niet lekker vindt of het simpelweg niet wilt eten, geef dit dan aan en je krijgt een automatische vervanging van een product of gerecht aangeboden binnen het aangegeven caloriegehalte.
Quarantaine is de tijd om goede gewoonten te ontwikkelen. Daarom moet u overschakelen op zwarte koffie zonder suiker en room, groene thee, originele caloriearme recepten bedenken voor uw favoriete gerechten.
Drinkregime: smeltwater om af te vallen
Voedingsdeskundigen zijn onvermurwbaar: degenen die niet de dagelijkse hoeveelheid water drinken, zullen thuis niet kunnen afvallen, zelfs als alle voedingsaanbevelingen worden opgevolgd.
Voor het ochtendreinigingsritueel na het slapen is het voldoende om 2 glazen smeltwater te drinken. Omdat u altijd thuis bent, is het niet moeilijk om op uw gezondheid te letten en op tijd gewoon kraanwater aan de vriezer te leveren.
Het lichaam, dat van de ene op de andere dag is uitgedroogd, zal er dankbaar voor zorgen en erop reageren met uitstekend werk, verlies van overtollig gewicht en verwijdering van gifstoffen.
Effectieve training
Met thuisomstandigheden kunt u trainingen organiseren in quarantaineomstandigheden. Je kunt een week lang zelf een reeks oefeningen ontwikkelen om af te vallen of je kunt aanbevelingen op YouTube volgen. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de spieren van de buik, rug, kuiten en schouders.
Simpele attributen helpen je om af te vallen:
- springtouw;
- halters;
- bal;
- yoga mat;
- hoepel.
Simpele schelpen zijn de beste manier om veilig af te vallen.
Alternatieve manieren om met obesitas om te gaan
Als lessen en beschikbare middelen u niet hebben geholpen om af te vallen, raden experts aan om Goldline Plus-capsules te gebruiken om obesitas te bestrijden. Een effectieve formule voor gewichtsverlies die sibutramine bevat om de verzadiging te verlengen. Endocrinologen classificeren Goldline Plus als een krachtig, gecombineerd middel om te helpen af te vallen met obesitas.
Sibutramine helpt u te leren uw eetlust onder controle te houden, stelt u in staat de juiste eetgewoonten aan te leren. Porties voedsel worden geleidelijk kleiner, een persoon kan gemakkelijk ongezond en calorierijk voedsel, zoet en zetmeelrijk voedsel opgeven. Om overgewicht te elimineren, is het noodzakelijk om Goldline Plus regelmatig en zonder onderbrekingen gedurende ten minste drie maanden in te nemen.
Volgens artsen duurt het 6 maanden om Goldline Plus onder toezicht van een specialist in te nemen om nieuwe eetgewoonten en blijvend gewichtsverlies aan te leren.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
