Het dieet van Svetlana Permyakova
Actrice Svetlana Permyakova, bekend van haar rollen in de tv-serie "Interns", "Soldiers" en onderscheidend door haar gewelfde vorm, verloor gewicht dankzij een speciaal dieet: het is een caloriearm voedselsysteem dat zich richt op het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten en het verhogen van de hoeveelheid eiwit in het dieet.
Het wordt aanbevolen om het dieet aan te vullen met regelmatige lichaamsbeweging en speciale massage.
De principes van de uitgebreide strijd tegen extra kilo's van Svetlana Permyakova zijn als volgt:
- in het dagmenu neemt het aandeel eiwitten van dierlijke en plantaardige oorsprong toe;
- koolhydraatvoedsel wordt in de eerste helft van de dag geconsumeerd, proteïne - in de tweede;
- per dag moet u minder dan 2 liter schoon niet-koolzuurhoudend water drinken;
- porties worden geleidelijk gehalveerd. De auteur van het dieet gebruikte kleine gerechten niet alleen voor maaltijden, maar ook om te koken;
- voedsel wordt aanbevolen om te worden gestoomd, gestoofd of gebakken;
- je kunt het ontbijt niet overslaan;
- het is noodzakelijk om late diners te weigeren;
- vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan in de ochtend worden aangemoedigd;
- dagelijkse fysieke activiteit omvat oefeningen op een hometrainer, push-ups en buikspieroefeningen;
- Er worden regelmatig professionele massages en hydromassagesessies gehouden.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Svetlana Permyakova
Het dieet van Svetlana Permyakova is effectief - in drie maanden verloor de actrice 16 kg.
Bij eiwitdiëten wordt de stofwisseling zo opgebouwd dat gewichtsverlies ten koste gaat van vet en niet van spiermassa.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Svetlana Permyakova
Caloriearme diëten hebben geen uitgebalanceerd dieet en worden daarom door artsen niet aanbevolen als dagelijkse voeding. Het is beter om een dergelijk dieet voor een korte tijd te volgen.
Een slechte dagelijkse voeding veroorzaakt hongeraanvallen, soms behoorlijk sterk, dus er is een groot risico op instorting.
Het dieet van Svetlana Permyakova is niet geschikt voor mensen met chronische ziekten, het is gecontra-indiceerd voor atleten, adolescenten en ouderen, zwangere en zogende vrouwen.
Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Volkorenchips, volkorenbrood, vers fruit, bessen en groenten, peulvruchten, noten, mager vlees, magere zuivelproducten en zuivelproducten zijn toegestaan.
Als het moeilijk is om zonder snoep te doen, is het toegestaan om per dag een theelepel honing, karamelsnoepjes of een plakje marmelade te eten.
Versgeperste groente- en vruchtensappen, groene thee is toegestaan uit dranken.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Het wordt niet aanbevolen om vet, gefrituurd, gerookt voedsel, snoep en suiker in het algemeen te eten. Strikt verboden producten zijn onder meer gebakken goederen, chocolade, boter, vette kazen, worstjes, sauzen, marinades, augurken. Cacao, koffie, zwarte thee, koolzuurhoudende dranken zijn verboden.
Het dieetmenu van Svetlana Permyakova
Er is geen origineel dieetmenu voor Svetlana Permyakova. Hieronder ziet u een voorbeeld van een dagmenu, samengesteld volgens de principes van het dieet.
Diner
Bruikbare tips
Advies 1. Bij een sterk hongergevoel worden fruit en bessen, noten, magere kaas als tussendoortje aanbevolen.
Advies 2. Het dieet van Svetlana Permyakova mag een beetje alcohol drinken, maar niet vaker dan eens per week.
3 van de 5
Een behoorlijk zwaar dieet met overwegend eiwitrijk voedsel. Het dieet wordt aangevuld met lichaamsbeweging, professionele massage en hydromassagesessies.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
