Osama Hamdiy's dieet
Aanvankelijk werd het dieet van Osama Hamdiy ontwikkeld voor patiënten met diabetes mellitus die aanzienlijk moeten afvallen. De auteur is een professor, een doctor in de geneeskunde en een bekende voedingsdeskundige in de Verenigde Staten.
Het dieet verwijst naar proteïne, het wordt ook ei genoemd (eieren - het belangrijkste product van het dieet) of chemisch (het werkt door de chemische processen in het lichaam te veranderen). Afvallen is niet te wijten aan een afname van de calorische inhoud van het dieet, maar aan een toename van het aandeel eiwit in het dieet terwijl het aandeel koolhydraten wordt verminderd. Gewoonlijk ontvangt het lichaam het grootste deel van zijn energie uit koolhydraten. In het geval van hun tekort, wordt hij gedwongen om energie uit vet te halen, wat leidt tot de consumptie van opgehoopte vetophopingen.
Er zijn verwijzingen naar het cottage cheese-dieet van Osama Hamdiy, dat identiek is aan het eierdieet, alleen cottage cheese wordt gebruikt in plaats van eieren. Dit dieet wordt aanbevolen voor mensen die geen eieren kunnen verdragen. In tegenstelling tot het eierdieet in kwestie, is Osama Hamdiy's auteurschap van het wrongeldieet echter niet bevestigd.
Bij het op dieet zijn van Osama Hamdiy, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:
- als het menu niet de exacte hoeveelheid voedsel aangeeft, kun je eten tot verzadiging, maar je kunt niet te veel eten;
- groenten worden gekookt zonder zout en olie toe te voegen;
- u moet ongeveer 2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water per dag drinken;
- het is verboden om het tijdstip van maaltijden, het aantal en de samenstelling van de gerechten die in het menu worden aangegeven, te wijzigen, aan het dieet toe te voegen of er producten uit te verwijderen;
- de intervallen tussen de hoofdmaaltijden moeten minimaal twee uur zijn, u moet niet later dan twee uur voor het slapengaan eten;
- met een sterk hongergevoel kun je een paar tomaten of komkommers eten, maar niet eerder dan twee uur na de vorige maaltijd;
- als het om welke reden dan ook nodig was om het dieet te onderbreken, wordt het niet voortgezet, maar opnieuw gestart vanaf de eerste dag.
Het wordt aanbevolen om uw gewichtsverlies te controleren door uzelf dagelijks te wegen na uw ochtendtoilet. Hiervoor is het beter om elektronische weegschalen te gebruiken, deze zijn nauwkeuriger.
Het dieet moet gepaard gaan met regelmatige maar matige lichamelijke activiteit.
Als de beperkingen goed worden verdragen en er behoefte is aan verder gewichtsverlies, kunt u het dieet met nog eens vier weken verlengen. In dit geval wordt in de eerste en tweede week het menu van de eerste week gebruikt, in de derde en vierde week - het menu van de vierde.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het Osama Hamdiy-dieet
Het dieet van Osama Hamdiy is zeer effectief, het stelt u in staat om aanzienlijk overtollig gewicht kwijt te raken. Er wordt aangenomen dat je met behulp van het dieet van Osama Hamdiy binnen een maand tot 30 kg kunt verliezen. Deskundigen ontkennen echter de mogelijkheid van een dergelijk dramatisch gewichtsverlies. Als dit echt zou zijn, zou de schade aan het lichaam enorm zijn, het zou niet nodig zijn om over de gezondheidsvoordelen te praten. Het werkelijke gewichtsverlies met een eierdieet is 10-12 kg per maand.
Doordat eiwitrijk voedsel in de voeding overheerst, is er geen verlies van spiermassa, wat het optreden van slappe spieren en ernstige verslapping van de huid voorkomt.
Het dieet is geschikt voor patiënten met pre-diabetische aandoeningen en diabetes mellitus.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Osama Hamdiy
Het grootste nadeel van het Osama Hamdiy-dieet is de noodzaak om de regels strikt te volgen, en in geval van afwijking moet het dieet vanaf het begin worden gestart.
De voedselkeuze is grotendeels beperkt, dus vaak (vooral in het begin) is er een sterk hongergevoel, dat gepaard gaat met instorten.
Het dieet is gecontra-indiceerd bij aandoeningen van de galwegen en andere organen van het maagdarmkanaal, nieraandoeningen en bij allergieën voor eieren en citrusvruchten.
Voor elke chronische ziekte is een doktersconsultatie vereist voordat met een dieet wordt begonnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Eieren.
- Mager vlees, kip (zonder vel).
- Een vis.
- Magere kaas, fetakaas, magere kwark.
- Groenten (behalve aardappelen).
- Fruit en bessen (behalve verboden).
- Toastbrood met volkoren of rogge.
Zout, peper, knoflook en uien zijn toegestaan als smaakmakers, maar gebruik ze niet te veel.
Van dranken toegestaan puur (geen mineraal, niet koolzuurhoudend) water, kruideninfusies, thee en koffie met mate.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Suiker, gebakken goederen, vet, gefrituurd voedsel zijn verboden. Aardappelen, bananen, druiven, vijgen, dadels, mango's zijn uitgesloten.
Osama Hamdiy dieetmenu
Het ontbijt in de eerste twee weken van het dieet van Osama Hamdiy is hetzelfde: een of twee gekookte eieren en een halve sinaasappel of grapefruit.
Menu eerste week:
Lunch: fruit.
Diner: gegrilde kip of rundvlees.
Lunch: kippenvlees, tomaat, kleine sinaasappel.
Diner: twee eieren, verse groentesalade, rogge toast, sinaasappel.
Lunch: kaas, rogge toast, kleine tomaat.
Diner: gegrilde kip of rundvlees.
Lunch: fruit.
Diner: vlees, verse groentesalade.
Lunch: eieren, gekookte groenten (wortelen, courgette, groene erwten).
Diner: verse groentesalade.
Lunch: fruit.
Diner: vlees, verse groentesalade.
Lunch: kip, verse groenten, sinaasappel.
Diner: gekookte groenten.
Tweede weekmenu:
Lunch: rundvlees of kip, verse groentesalade.
Diner: een of twee gekookte eieren, een halve sinaasappel of grapefruit.
Lunch: gekookte eieren, harde kaas, groenten.
Diner: gekookte eieren.
Lunch: zeevis, gekookt of gegrild.
Diner: gekookte eieren.
Lunch: vlees, tomaat, sinaasappel of grapefruit.
Diner: fruitsalade van perzik, sinaasappel, meloen en mandarijn.
Lunch: rundvlees of kip.
Diner: rundvlees met gekookte groenten, tomaat, sinaasappel.
Menu van de derde week (deze producten worden overdag geconsumeerd):
Menu van de vierde week (deze producten worden de hele dag door in willekeurige volgorde en in combinatie geconsumeerd):
Bruikbare tips
Advies 1. Verwaarloos lichamelijke activiteit niet, het helpt de stofwisseling op het vereiste niveau te houden en de spiertonus te behouden. Zwemmen, yoga, aquarobics, pilates zijn optimaal.
Tip 2. Koken kan worden vervangen door stomen, grillen of bakken in de oven.
Tip 3. In plaats van ingeblikte tonijn kunt u elke andere vis in gekookte, gebakken of gestoomde vorm gebruiken, evenals ingeblikt voedsel in zijn eigen sap (zonder toevoeging van olie).
3,5 van de 5
Het populaire eierdieet ontwikkeld door Dr. Osama Hamdiy voor diabetici die aanzienlijk moeten afvallen. Het is erg effectief om af te vallen, maar vereist discipline.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
