Britney Spears-dieet
De populaire Britse zangeres Britney Spears, altijd onderscheiden door haar slankheid, keerde na de geboorte van een kind terug naar het podium en verbaasde haar fans onaangenaam met een wazig figuur. Na een tijdje herwon de zanger echter haar vroegere aantrekkelijkheid door overtollig gewicht kwijt te raken. Een caloriearm dieet, voor haar ontwikkeld door een professionele voedingsdeskundige, hielp haar daarbij.
Dieetregels van Britney Spears:
- er moeten minstens vijf maaltijden per dag zijn;
- eerste ontbijt tot 10.00 uur, lunch tot 15.00 uur, diner tot 19.00 uur;
- de dagelijkse calorie-inname mag niet hoger zijn dan 1200 kcal;
- Elke maaltijd moet 40% koolhydraten, 30% onverzadigd vet en 30% eiwit bevatten;
- voedsel moet worden gekookt of gestoomd of in de oven, behalve de ochtendomelet - het kan worden gebakken;
- u moet minstens 2 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water per dag drinken;
- regelmatige lichamelijke activiteit is noodzakelijk.
Het dagelijkse caloriegehalte van het Britney Spears-dieet is laag, dus u moet er na voltooiing geleidelijk aan uitkomen, anders zullen de verloren kilo's snel terugkeren.
Voordelen van het Britney Spears-dieet
Als u zich strikt aan alle dieetregels houdt, kunt u binnen een maand 10 kg kwijtraken. Hoe meer het aanvankelijke gewicht, hoe sneller het zal afnemen.
Het dieet van Britney Spears vormt een gezonde eetgewoonte - dit geldt zowel voor de kwalitatieve samenstelling van het dieet als voor het dieet. Het heeft een gunstig effect op de spijsvertering en verbetert de algehele gezondheid.
Nadelen en contra-indicaties van het Britney Spears-dieet
Het dieet van Britney Spears heeft een lage energiewaarde, dus houd u niet te lang aan dit dieet - de stofwisseling vertraagt, waardoor het proces van gewichtsverlies kan vertragen.
Voor elke maaltijd moet u de verhouding tussen eiwitten, vetten, koolhydraten en de juiste hoeveelheid calorieën berekenen. Dit veroorzaakt bepaalde moeilijkheden voor drukke mensen.
Voor elke chronische ziekte is een doktersconsultatie vereist voordat met een dieet wordt begonnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Mager vlees en gevogelte.
- Vetarme vis en zeevruchten.
- Eieren.
- Magere kwark, kaas.
- Volkoren chips, roggebrood.
- Bruine rijst.
- Wortelen, kool, sla, tomaten, sperziebonen, broccoli, champignons, kruiden.
- Sinaasappelen, groene appels, kiwi.
- Gedroogd fruit.
- Noten.
- Kaneel.
- Olijfolie, sesamolie en maïsolie.
- Groene thee, zwakke zwarte koffie.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle voedingsmiddelen die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden, inclusief zout en suiker.
Britney Spears dieetmenu
Voorbeeld Britney Spears-dieetmenu voor de dag:
Bruikbare tips
Tip 1. Het wordt aanbevolen om overdag twee tot drie kopjes kruidenthee te drinken. Het kan worden geteld in 2 liter water, dat wordt voorgeschreven om per dag te drinken.
Tip 2. Verse groene appels kunnen de eetlust stimuleren, wat ongewenst is bij een caloriearm dieet, dus ze kunnen het beste gebakken worden geconsumeerd.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 1 maand |
3,5 van de 5 Een caloriearm dieet gemaakt voor een beroemde popdiva is zeer effectief, maar vereist berekeningen bij het opstellen van een menu en strikte naleving van een maaltijdschema. |
| Aanbevolen frequentie: eenmaal per jaar | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
