Gemberdieet - Menu, Recensies, Resultaten, Tips

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Gember dieet

Gemberwortel is een uniek product waarvan de waardevolle eigenschappen al sinds de oudheid in de oosterse geneeskunde worden gebruikt. Vanwege het hoge gehalte aan fytonciden en etherische oliën, versnelt gember de stofwisseling, waardoor calorieën sneller worden verbrand. Het gemberdieet is een uitkomst voor diegenen die niet alleen willen afvallen zonder hun gezondheid te schaden, maar ook juist door het te versterken.

Dieet principes:

gewichtsverlies treedt op door de werking van de actieve stoffen in gember. Gedurende 2 maanden is het nodig om een tinctuur van gemberwortel 30 minuten voor de maaltijd of 30 minuten erna te drinken. Het wordt ook aanbevolen om gedurende de dag gemberthee tussen de maaltijden te consumeren. Het totale volume van deze dranken moet minimaal 1 liter per dag zijn;
geleidelijk moet de hoeveelheid geconsumeerde calorieën worden teruggebracht tot 1600-1800 per dag;
bij het bereiden van maaltijden, moet u een zachte (dieet) warmtebehandeling van producten toepassen - koken, stomen, bakken.

De tinctuur wordt als volgt bereid: hak 20 g gemberwortel fijn en giet 1,5 liter kokend water, laat 6 uur staan, voeg citroensap en / of honing naar smaak toe.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het gemberdieet

Met het gemberdieet kun je 1-2 kg per week verliezen.

Het belangrijkste voordeel van het dieet is de eenvoud. Het is niet nodig om uw dieet volledig opnieuw op te bouwen, het is voldoende om u aan de principes van een gezond dieet te houden. Gemberwortel, de basis van het dieet, is gemakkelijk verkrijgbaar en gemberthee is gemakkelijk te bereiden. De smaak van de drank is specifiek, maar wekt geen walging op, wat betekent dat het niet moeilijk is om een dieet te volgen.

Naarmate de eetlust afneemt, neemt de hoeveelheid geconsumeerd voedsel af en neemt het maagvolume af. Het effect van het volgen van het dieet duurt lang na terugkeer naar een normaal dieet. Er is minder voedsel nodig voor verzadiging, daarom wordt er geen gewicht toegevoegd. Gezonde eetgewoonten hebben een positief effect op de gezondheid.

De heilzame etherische oliën in gember kunnen de conditie van huid, haar en nagels helpen verbeteren. Gember heeft een gunstige invloed op het verteringsproces. Dankzij zijn pittige smaak activeert het de productie van maagsap en de functies van de spijsverteringsorganen, bevordert het de bloedtoevoer naar hen.

Nadelen en contra-indicaties van het gemberdieet

Het dieet is niet geschikt voor mensen die snel willen afvallen. Afvallen met een gemberdieet gaat langzaam.

Mensen met aandoeningen van het maagdarmkanaal, de lever en de nieren moeten een arts raadplegen voordat ze overschakelen op een gemberdieet. Gemberwortel kan de bloeddruk verhogen, dus mensen met hypertensie moeten het met uiterste voorzichtigheid gebruiken.

De absolute contra-indicaties voor het gemberdieet zijn:

zwangerschap;
borstvoeding;
maagzweren van de maag of darmen (bloedtoevoer naar de slijmvliezen kan bloedingen veroorzaken);
gastritis, colitis.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Je kunt alles eten dat voldoet aan het principe van gezonde voeding: groenten en fruit, mager vlees en vis, zuivelproducten, granen, plantaardige oliën. Het gebruik van natuurlijke koffie, zwarte en groene thee is toegestaan.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Suiker en snoep, gerookt, gezouten en gefrituurd voedsel, ingeblikt voedsel, bloem, alcohol moeten worden uitgesloten.

Gember dieetmenu

Een voorbeeld van een menu voor één dag van het gemberdieet:

30 minuten voor het ontbijt Gemberthee. Ontbijt Havermout, koffie. 30 minuten voor de lunch Gemberthee. Diner Groentesoep, gestoomde kipfilet, vers geperst vruchtensap. 30 minuten voor afternoontea Gemberthee. Tussendoortje Natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen. 30 minuten voor het avondeten Gemberthee. Diner Rijst met groenten, groene thee.

Bruikbare tips

Tip 1. Het is beter om zwarte, ongeraffineerde gember te kiezen, de rijkste aan vitamines.

Tip 2. Handig is om 's avonds een gemberdrankje te maken voor de volgende dag.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 2 maanden	3,5 van de 5 De basisprincipes van het dieet zijn het verminderen van het caloriegehalte van het dieet, het elimineren van calorierijk voedsel en het consumeren van grote hoeveelheden gemberthee bereid volgens een speciaal recept. Hierdoor kan het gemberdieet niet alleen het gewicht verminderen, maar ook de gezondheid verbeteren.
Aanbevolen frequentie: 1-2 keer per jaar
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: