Vlees dieet
"Vleesdieet" verwijst naar eiwithoudende voedselsystemen, waarvan de werking is gebaseerd op een afname van koolhydraatbevattend voedsel in het dieet en een toename van eiwitten. Zoals u weet, ontvangt het lichaam energie voornamelijk uit koolhydraten. Bij een tekort aan koolhydraten wordt vet een energiebron en dit is een directe weg naar gewichtsverlies.
De regels van het "Vleesdieet":
- minstens 5 maaltijden per dag;
- weigering van gefrituurd voedsel. Vlees moet worden gekookt, gebakken, gestoofd, gestoomd, groenten moeten bij voorkeur rauw worden gegeten;
- 500 g eiwitproducten in het dagmenu;
- weigering van zout;
- het is verboden om te drinken tijdens de maaltijden en 30 minuten erna.
Voordelen van het "Vleesdieet"
Voor 10 dagen van het "Vleesdieet" mag je 5 kg kwijt. Er is geen ondraaglijke honger, dus het risico op instorting wordt aanzienlijk verminderd.
Het dieet is geschikt voor sporters: spierweefsel wordt ondersteund door een grote hoeveelheid eiwit.
Het principe van fractionele voeding, gebruikt in het "Vleesdieet" (veelvuldige maaltijden in kleine porties), is het meest gezonde regime voor het spijsverteringssysteem en de stofwisseling. Tijdens de 10 dagen van het dieet wordt de gewoonte ontwikkeld om een kleine hoeveelheid voedsel per keer te eten. Dit helpt om de grootte van de maag te verkleinen en de eetlust te verminderen, wat op zijn beurt het resultaat versterkt.
Nadelen en contra-indicaties van het "vleesdieet"
Soms treedt constipatie op tijdens het dieet, dat wordt geassocieerd met een grote hoeveelheid eiwitrijk voedsel en in de regel duidt op een gebrek aan vezels. Ernstige koolhydraatbeperkingen kunnen vroeg in het dieet leiden tot hoofdpijn en prikkelbaarheid.
Het "Vleesdieet" is gecontra-indiceerd voor mensen die aan een nieraandoening lijden. Mensen met een chronische ziekte moeten hun arts raadplegen voordat ze met een dieet beginnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- mager kalfsvlees, rundvlees, kipfilet, konijn;
- een vis;
- inktvis, garnalen;
- kippen- en kwarteleitjes;
- melk;
- groenten - wortelen, aubergines, courgette, broccoli, witte kool en bloemkool, paprika, tomaten, komkommers, spinazie, sla, alle soorten groen;
- fruit - grapefruits, sinaasappels, mandarijnen, citroenen;
- olijfolie, zonnebloemolie, lijnzaadolie;
- zwarte en groene thee, koffie zonder toevoegingen, kruidenafkooksels en -infusies, plat mineraalwater, bron- en gesmolten water.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
- suiker;
- brood, gebakken goederen;
- pasta;
- granen;
- aardappelen, erwten, bonen;
- fastfood, halffabrikaten, conserven en gerookte producten;
- yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, kefir, kwark;
- margarine, boter;
- zoet fruit en bessen - mango's, abrikozen, dadels, vijgen, dadelpruimen, bananen, druiven;
- alcoholische en koolzuurhoudende dranken.
Vleesdieetmenu
Voorbeeldmenu "Vleesdieet" voor de dag:
Bruikbare tips
Tip 1. Om constipatie te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat er verse groenten en fruit in het dagmenu staan. Om constipatie te voorkomen, moet u ook veel (minimaal 1,5 liter per dag) water drinken.
Tip 2. Om uw dieet te diversifiëren, kunt u fruitsalade bereiden in plaats van groentesalade, maar alleen van ongezoet fruit.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 10 dagen |
4 van de 5 Eiwitdieet optie. Ondanks de naam bevat het dieet niet alleen vlees, maar ook een vrij divers scala aan plantaardige producten, dus het is niet schadelijk voor de gezondheid. |
| Aanbevolen frequentie: halfjaarlijks | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
