Dieet Dr. Seiler House - Menu, Recensies, Resultaten, Advies

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Dr. Seiler House Dieet

Het dieet van een professionele voedingsdeskundige, dr. Anna Seiler-House, is door haar ontwikkeld voor een ziekenhuis in Bern (Zwitserland). De kern van dit voedselsysteem is een verlaging van de dagelijkse calorie-inname.

Het Seiler House dieet is bedoeld voor een periode van minimaal een maand. Er zijn drie opties, die verschillen in dagelijkse caloriegehalte: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. U kunt de meest geschikte optie kiezen, afhankelijk van uw levensstijl, welzijn en wat voor soort loodlijn u nodig heeft.

Dr. Seiler House dieetregels:

• nadat u het dagelijkse caloriegehalte hebt gekozen, moet u zich hier tijdens het hele dieet aan houden. Bij het samenstellen van een menu is een nauwkeurig aantal calorieën vereist;
• gedurende de dag zijn er drie hoofdmaaltijden en een tussendoortje (middagsnack), met uitzondering van de 1000 kcal dieetoptie - terwijl twee tussendoortjes worden aanbevolen (tweede ontbijt en middagsnack);
• warmtebehandeling van gerechten wordt uitgevoerd door middel van dieetmethoden (koken, stomen, bakken);
• dieet moet worden gecombineerd met matige lichaamsbeweging, waterbehandelingen en massage.

Het dieet van Dr. Seiler House gaat uit van een geleidelijke beëindiging, in duur zou het niet minder moeten zijn dan het dieet zelf. Elke dag moet u het dagelijkse caloriegehalte enigszins verhogen, terwijl u het gebruik van vette, gefrituurde, zoete voedingsmiddelen blijft beperken.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het Dr. Seiler House-dieet

Voor een maand van het dieet van Dr. Seiler House kunt u 7-10 kg overtollig gewicht kwijtraken.

Een vrij brede lijst met toegestane voedingsmiddelen stelt u in staat om het dieet in evenwicht te brengen. Er mogen geen ernstige gezondheidsproblemen zijn.

Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Dr. Seiler House

Een lage energetische waarde van het dieet kan een negatieve invloed hebben op de gezondheidstoestand: hoofdpijn verschijnt, stemming en algemene tonus verminderen en de werkcapaciteit verslechtert.

De nadelen zijn onder meer de noodzaak om zelfstandig een menu samen te stellen, rekening houdend met de voedingswaarde van producten en constant calorieën te tellen.

Er is een grote kans op een snelle terugkeer van het verloren gewicht na voltooiing van het dieet.

Voor elke chronische ziekte is een doktersconsultatie vereist voordat met een dieet wordt begonnen.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

• Groenten en kruiden.
• Fruit.
• Mager vlees.
• Eieren.
• Magere zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten - melk, kwark, kaas.
• Boter.
• Brood.
• Koffie thee.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Verboden voedingsmiddelen die niet op de lijst met toegestane voedingsmiddelen staan, waaronder suiker en zout.

Dr. Seiler House dieetmenu

Een voorbeeld van een menu voor een dag met 1500 kcal:

Ontbijt 100 g grapefruit, 40 g brood, gekookt ei, 20 g boter, een kopje koffie met melk. Diner Groene salade, 100 g vlees, 250 g gekookte groenten, 150 g fruit. Tussendoortje 10 g boter, 30 g brood, een plakje kaas, 30 g kwark, een kopje koffie met melk. Diner 250 g gekookte groenten, 100 g vlees, groene salade, 100 g fruit, een halve kop melk.

Een voorbeeld van een dagmenu met 1200 kcal:

Ontbijt 10 g boter, 30 g brood, 100 g fruit, gekookt ei, een kopje melk. Diner 200 g gekookte groenten, 100 g vlees, 100 g groene salade, een kopje thee of koffie, 100 g fruit. Tussendoortje 15 g kaas of 30 g kwark, 10 g boter, 30 g brood, een kopje melk. Diner 200 g gekookte groenten, 100 g vlees, groene salade, 100 ml melk, een kopje thee of koffie, 100 g fruit.

Een voorbeeld van een menu voor een dag met 1000 kcal:

Eerste ontbijt 10 g boter, 20 g brood, zachtgekookt ei, 100 g grapefruit, koffie of thee. Lunch Een kop melk. Diner 200 g gekookte groenten, 80 g vlees, groene salade, 100 g fruit, thee of koffie. Tussendoortje 5 g kaas of kwark, 20 g boter, een boterham, 15-30 ml melk. Diner 200 g gekookte groenten, 80 g vlees, 200 g salade, een halve kop melk, thee of koffie, fruit.

Bruikbare tips

Advies 1. Met de optie van een dieet met 1000 kcal per dag als tweede ontbijt, kun je bouillon van groenten of mager vlees gebruiken.

Advies 2. Als melk intolerant is, kunt u deze vervangen door een natuurlijke gefermenteerde melkdrank (bijvoorbeeld kefir).

Advies 3. Als u zich tijdens het dieet langer dan twee tot drie dagen onwel voelt, wordt aanbevolen om de dagelijkse calorie-inname met 200-300 kcal te verhogen.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: vanaf 1 maand	2,5 van de 5 Langdurig, caloriearm dieet. Het vereist een zorgvuldige exit, omdat er een groot risico is om de verloren kilo's terug te geven.
Aanbevolen frequentie: niet bepaald
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten:

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.