Afvallen op een loopband
Afvallen is de droom van bijna elk meisje. Er zijn veel manieren om af te vallen, maar in elk geval is elke methode gebaseerd op dieetbeperkingen en verhoogde fysieke activiteit.
Afvallen op een loopband kan worden beschouwd als een sportmethode om af te vallen. Calorieën die tijdens het hardlopen worden verbrand, zullen je taille en heupen vrijmaken van extra centimeters. Lichamelijke activiteit zal bovendien bijdragen aan de gezondheid van het lichaam.
Hardlopen verbetert de hartfunctie, de gevoeligheid van het weefsel voor insuline, verlaagt de bloeddruk en helpt chronische stress te bestrijden. Beoordelingen van de loopband voor gewichtsverlies zijn vaak positief. Maar de meeste respondenten adviseren om eerst te trainen in een fitnesscentrum en pas daarna een simulator voor eigen gebruik aan te schaffen.
Hoe af te vallen op een loopband?
Afvallen op een loopband is een proces dat minstens een paar weken in beslag neemt. Bepaal eerst waar je gaat studeren. Het idee om in het comfort van je huis rond te rennen voor de tv lijkt erg verleidelijk. Zo'n keuze bespaart u onderweg tijd en geld op een abonnement op een fitnesscentrum.
Maar tel de voordelen niet meteen mee. Ten eerste moet u het fitnessapparaat zelf aanschaffen. Zelfs als afvallen op een loopband vandaag uw doel is geworden, kunnen uw prioriteiten morgen veranderen. U bent misschien niet blij met de resultaten of de methode zelf. En het geld dat aan een dure simulator wordt uitgegeven, zal moeilijk terug te verdienen zijn. De oplossing kan zijn om een gebruikt apparaat aan te schaffen. Ga in ieder geval eerst sporten in de fitnessclub voordat u besluit een simulator te kopen.
Het tweede probleem bij het afvallen op een loopband thuis is de behoefte aan zelfdiscipline. Het enthousiasme van de eerste lesdagen zal niet lang duren. Als gevolg hiervan kan de training worden uitgesteld voor later, vergeten, verminderd. Bij het oefenen in een fitnesscentrum tonen mensen meestal een groot doelgerichtheid.
Nadat je hebt besloten waar de lessen plaatsvinden, moet je beginnen met het organiseren van het trainingsschema. Om ervoor te zorgen dat de calorieën op de loopband gemakkelijk verdwijnen, moet u om 16-17 uur trainen. Als je gedurende deze tijd kunt rennen, is het resultaat het beste.
De duur van de training moet minimaal een half uur zijn. Je moet dagelijks rennen. In het geval dat u zich zo'n luxe niet kunt veroorloven, bijvoorbeeld vanwege een moeilijk werkschema, zoek dan minstens 3 keer per week tijd.
Train continu gedurende minimaal 2-3 maanden om significante resultaten te zien. Onthoud dat je 1,5-2 uur voor de training niet kunt eten. Na het hardlopen is het beter om 2 uur niet te eten, dan is het de moeite waard om alleen een caloriearm diner te eten. Gewichtsverlies op een loopband moet worden ondersteund door een dieet. Beperk jezelf tot meel, zoet, vet. Snack op fruit, magere kwark, sap. Drink veel vloeistoffen. Helaas helpt joggen weinig om af te vallen zonder een dieet te volgen.
Calorieën op loopband
Joggen is een intensieve fysieke activiteit. In een uur loopbandtraining verlies je 500-700 calorieën. Dit is een van de beste meetgegevens voor fitnessapparatuur voor thuis.
Maar afvallen op een loopband is niet alleen te wijten aan kortstondig energieverbruik. Hardlopen versterkt spierweefsel, helpt het volume te vergroten. En de spieren in de toekomst, ook in rust, verbruiken calorieën, wat betekent dat op de lange termijn je dagelijkse caloriebehoefte op basis van metabolisme toeneemt en het makkelijker wordt om af te vallen.
Maar zelfs 700 calorieën kunnen gemakkelijk worden aangevuld zonder een dieet te volgen. Dus een paar plakjes limonadetaart zullen al je inspanningen teniet doen. Ontwikkel daarom een geïntegreerde benadering van training wanneer u besluit om af te vallen op een loopband. Praat met een gezondheidsprofessional over het gebruik van een vetverbrander vóór de training om uw prestaties te verbeteren. En vergeet in ieder geval de juiste voeding niet.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
