Sophia Loren's dieet
De beroemde Italiaanse actrice Sophia Loren staat niet alleen bekend om haar rollen, maar ook om haar mooie figuur, die ze decennia lang heeft weten te behouden. Zelfs op oudere leeftijd ziet ze er schitterend uit. Sophia Loren's eigen dieet, gebaseerd op haar favoriete product, pasta, hielp haar om in vorm te blijven. Pasta voor dieetvoeding is echter niet geschikt voor, maar alleen van harde tarwe. Deze pasta bevat "langzame" koolhydraten, die geleidelijk worden afgebroken en opgenomen, zonder dat dit tot gewichtstoename leidt.
Het dieet duurt slechts drie dagen en is bedoeld voor kleine gewichtscorrectie. Indien gewenst kan het worden verlengd tot zeven dagen.
De pastadieetregels van Sophia Loren:
- kook de pasta beetgaar (niet gaar, enigszins stevig) en breng op smaak met lichte dieetsauzen;
- volg strikt het menu, verander de volgorde van maaltijden niet en vervang ook geen producten;
- drie hoofdmaaltijden per dag (ze zijn verplicht) en twee snacks (optioneel);
- portiegrootte - zoveel als in een kleine schotel past;
- dagelijkse calorie-inname - 1000 kcal;
- dagelijks 1-2 liter water consumeren;
- stop met roken tijdens het dieet;
- Doe ochtend oefeningen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het Sophia Loren-dieet
Dieet Sophia Loren stelt je in staat om in drie dagen 1-3 kg kwijt te raken. Als u een dergelijk dieet regelmatig volgt, zal het het volume van de maag verminderen, het metabolisme versnellen en het gewicht behouden, waardoor een klein overschot in de tijd verdwijnt.
Het dieet is uitgebalanceerd, het menu stelt u in staat geen sterke honger te voelen.
Het resultaat van het dieet is, naast gewichtsverlies, een verbetering van het algehele welzijn en een toename van energie.
Nadelen en contra-indicaties van het Sophia Loren-dieet
Het dieet van Sophia Loren heeft praktisch geen gebreken, maar niet iedereen kan het volgen. U kunt zich er niet aan houden voor kinderen en ouderen, en het dieet is gecontra-indiceerd in de volgende omstandigheden:
- allergie voor tarwemeel (coeliakie), lactose, zeevruchten;
- ziekten van de lever, nieren, maag, cardiovasculaire en endocriene systemen;
- psychische stoornissen (inclusief anorexia en boulimie);
- herstelperiode na operaties, verwondingen en ziekten;
- zwangerschap en borstvoeding.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De lijst met toegestane producten omvat, naast pasta gemaakt van durumtarwe,:
- groenten, kruiden, champignons;
- eieren;
- zeevruchten, zeevis;
- magere melk en kwark;
- fruit (appels, peren, perziken, ananas), gedroogd fruit, bessen;
- muesli;
- voor het maken van pastadressing - tomatenpuree, sojasaus, plantaardige olie, citroensap.
Van drankjes, smoothies, vruchtensappen, gelei, nectars, compotes, groene thee en kruidenthee, natuurlijke zwarte koffie, ongezouten mineraalwater zijn toegestaan.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet op de goedgekeurde lijst staan, zijn ten strengste verboden. Zout is ook verboden, sojasaus vervangt het.
Sophia Loren dieetmenu
Menu voor het driedaagse dieet:
Ontbijt: 2 tomaten, gekookt ei, groene thee.
Snack: 2 perziken.
Lunch: 300 g Griekse salade met citroensap, bessencompote.
Snack: 5 stuks gedroogd fruit.
Diner: 150 g spaghetti met zeevruchten en kruiden, verse grapefruit.
Ontbijt: 150 g muesli met melk.
Snack: peer.
Lunch: 200 g champignonsoep, bessengelei.
Snack: 5 stuks. pruimen.
Diner: 150 g pasta met tomatensaus, verse groentesalade.
Ontbijt: 100 g kwark, groene thee.
Snack: 2-3 ananaspartjes.
Lunch: gebakken aubergine.
Snack: appel.
Diner: 150 g spaghetti, 150 g zeevisfilets.
Als wordt besloten om het dieet te verlengen tot een week, wordt de driedaagse cyclus opnieuw herhaald en op de zevende dag wordt het menu van elke gewenste dag gekozen.
Bruikbare tips
Advies 1. U moet het dieet rustig verlaten en dagelijks het caloriegehalte van het dieet met niet meer dan 100 kcal verhogen - dit is de enige manier om het resultaat lange tijd te consolideren.
Advies 2. Tijdens het dieet, wandelen in de frisse lucht, wordt een dagelijkse contrastdouche aanbevolen.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 3 dagen |
4 van de 5 Het macaroni-dieet van de megaster van de Italiaanse cinema is een ongebruikelijke manier om 2-3 kg te verliezen zonder uw gezondheid te schaden. Ondanks de schijnbare lichtheid, vereist het dieet strikte naleving van de regels en het voorgeschreven menu. |
| Aanbevolen frequentie: eenmaal per maand | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
