Mager dieet
"Mager dieet" wordt extreem genoemd, vanwege de zeven dagen, waarvan er drie mono-ontlading zijn, nog eens drie dagen een extreem caloriearm dieet en een daarvan omvat volledige uithongering op water. Maar het dieet is populair bij mensen die in relatief korte tijd recordponden willen verliezen.
Volgens onbevestigde berichten werd het "Lean Diet" in de Verenigde Staten in de jaren tachtig ontwikkeld voor mensen met een body mass index van meer dan 35. Het werd uitgevoerd onder strikt toezicht van medisch specialisten. Later werd dit energiesysteem algemeen bekend.
Om een resultaat te bereiken, moet u een aantal regels volgen:
- het dagrantsoen dient uitsluitend te bestaan uit de voor die dag voorziene producten;
- de dagelijkse hoeveelheid voedsel moet in drie tot vier porties worden verdeeld en gelijkmatig over de dag worden verdeeld;
- het is belangrijk om goed op voedsel te kauwen om het effect van een lange maaltijd te creëren;
- Naast de hoeveelheid water die in het menu wordt aangegeven, moet u dit ook extra drinken. Het totale volume is dagelijks 2 liter schoon plat water.
Het "Magere dieet" wordt aanbevolen tijdens vakantie of in het weekend. In dit geval is het vereist om aanzienlijke fysieke en mentale stress, stressvolle situaties te vermijden. Het is het beste om tijd te besteden aan SPA-behandelingen en ontspanning.
Er is een groot risico op een snelle terugkeer van verloren kilo's na het voltooien van een dieet. Om dit te voorkomen, is de juiste uitgang ervan belangrijk. Het is noodzakelijk om geleidelijk nieuwe gerechten toe te voegen (één of twee per dag), caloriearm en in kleine porties. Het is het beste om te beginnen met vloeibare granen en groentesoepen. Een 11-daagse exit van het "Magere dieet" wordt aanbevolen (het bijbehorende menu wordt hieronder weergegeven). Dan is het niet alleen mogelijk om het bereikte gewicht te behouden, maar ook om de extra 3-4 kg kwijt te raken.
De voordelen van het magere dieet
Gedurende zeven dagen van het dieet kunt u 5-6 kg overtollig gewicht verliezen, en als u de aanbevelingen voor de overgangsperiode volgt - tot 10 kg.
De voordelen van het volgen van een 7 + 11 dagen dieet zijn een afname van het maagvolume en de gewoonte om kleine porties te eten, waardoor het risico op gewichtstoename in de toekomst afneemt.
Belangrijk is dat je geen producten hoeft te selecteren, complexe gerechten hoeft te bereiden of calorieën hoeft te tellen: in dit systeem is alles duidelijk geregeld.
Nadelen en contra-indicaties van het "magere dieet"
Een ernstig beperkt dieet kan een verslechtering van de algemene toestand, duizeligheid, hoofdpijn, zwakte, apathie of, omgekeerd, prikkelbaarheid, plotselinge stemmingswisselingen en slaapstoornissen veroorzaken.
Het gevoel van grote honger is lang niet altijd mogelijk om te overstemmen met een drankje. Hierdoor is de kans op uitval groot.
"Magere voeding" is gecontraïndiceerd voor kinderen en adolescenten, verzwakte en oudere mensen, aanstaande en zogende moeders. Bij chronische ziekten is het noodzakelijk om voor een dieet een arts te raadplegen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- mager vlees (rundvlees, kalfsvlees, kipfilet).
- vis van magere variëteiten.
- magere zuivelproducten - yoghurt, kefir, kwark.
- aardappelen.
- vers geperst sap (appel, tomaat, grapefruit, sinaasappel, granaatappel).
- groene thee, mineraalwater.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle voedingsmiddelen die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden, inclusief zout en suiker.
Mager dieetmenu
7 dagen "Lean diet" menu:
Menu voor 11 dagen verlaten van "Magere voeding":
Achtste dag
Bruikbare tips
Tip 1. Het wordt aanbevolen om citroen- of limoenpartjes toe te voegen aan drinkwater.
Advies 2. Als de gezondheidstoestand kritisch achteruitgaat, is het beter om het dieet te onderbreken en een minder rigide optie te kiezen.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 dagen |
3 van de 5 Een rigide dieet dat past bij mensen met een grote wilskracht en het vermogen tot zelfbeheersing, alle anderen kunnen beter kiezen voor een minder extreme afslankoptie. |
| Aanbevolen frequentie: niet bepaald | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
