Vis dieet
Vis is een van de meest bruikbare voedingsmiddelen die wordt aanbevolen door artsen en voedingsdeskundigen om gezondheid en schoonheid te behouden. Het bevat vitamines van de groepen E, B, fosfor, magnesium, calcium, zink, jodium. Viseiwitten worden bijna volledig door het lichaam opgenomen. Visfilet is een onvervangbare bron van omega-3 meervoudig onverzadigd vetzuur, dat een gunstig effect heeft op het cardiovasculaire systeem, de hersenactiviteit en ook nodig is voor het normaliseren van het cholesterolgehalte in het bloed. Opgemerkt moet worden dat omega-3 vooral veel voorkomt in vette vis in de noordelijke wateren: zalm, haring, heilbot, forel, tonijn, zalm, makreel.
De vis kan worden vervangen of afgewisseld met zeevruchten. Zeevruchten bevatten een iets andere set voedingsstoffen, maar dit heeft geen invloed op de effectiviteit van het dieet.
Visdieetregels:
- fractionele maaltijden - voedsel vier tot vijf keer per dag in kleine porties;
- tussen de maaltijden door moet u schoon niet-koolzuurhoudend water drinken, waardoor het volume geleidelijk op 1,5-2 liter per dag wordt gebracht;
- vis wordt op een van de dieetmanieren bereid - koken, bakken, stoven, stomen, grillen.
Er zijn verschillende opties voor een visdieet, die alleen verschillen in duur. Omdat dit voedingssysteem uitgebalanceerd is, kunt u er indien nodig langer dan de aanbevolen zeven dagen aan vasthouden Als er geen problemen zijn met het welzijn, kan het dieet enkele weken worden gevolgd.
Voordelen van een visdieet
Voor zeven dagen visdieet kun je 3-4 kg overtollig gewicht kwijtraken.
De vis is licht verteerbaar en verzadigt tegelijkertijd goed, het pijnlijke hongergevoel bij een visdieet is onwaarschijnlijk. Na de eerste dagen van aanpassing gaat het dieet meestal gepaard met een goede gezondheid, omdat het bijdraagt aan de gezondheid van het lichaam.
Nadelen en contra-indicaties van het visdieet
Het visdieet is niet geschikt voor mensen die allergisch zijn voor vis en zeevruchten of deze simpelweg niet lekker vinden.
Een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan chronische aandoeningen van de nieren en lever, maagzweren of zweren aan de twaalfvingerige darm.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- verse vis.
- zeevruchten.
- zetmeelvrije groenten (paprika, alle soorten kool, komkommers, tomaten, sperziebonen, aubergines, bladgroenten, enz.).
- fruit.
- eieren.
- zuivelproducten.
- plantaardige olie voor saladedressing.
- groene thee, zwarte koffie, plat mineraalwater, afkooksels en kruidenthee van kruiden, en af en toe een glas natuurlijke droge wijn.
Zout is toegestaan in kleine hoeveelheden, het moet elke dag worden verminderd.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet op de goedgekeurde lijst staan, zijn verboden.
Suiker, zout en hete kruiden moeten in de eerste plaats worden vermeden.
Vis dieetmenu
Voorbeeld van een visdieetmenu voor de dag:
Bruikbare tips
Advies 1. Het wordt aanbevolen om 10-15 minuten voor elke maaltijd een glas verwarmd water te drinken.
Advies 2. Het dieet is effectiever als het gepaard gaat met lichaamsbeweging. Ideaal tijdens deze periode zijn yoga, pilates, zwemmen, aquarobics.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 dagen |
4 van de 5 Een visdieet omvat een verhoogde opname van eiwitten in de meest verteerbare vorm in combinatie met niet-zetmeelrijke groenten. Dit is dus een van de beste opties voor een eiwitdieet. |
| Aanbevolen frequentie: elke 2 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
