Ballerina's dieet
Er wordt aangenomen dat de gebeitelde figuren van de dansers worden bereikt door uitputtende fysieke inspanning en een half uitgehongerd leven, en dan als de genetica niet faalt. Tijdens het "Ballerinas Dieet" moet je echt sporten in de sportschool, maar je hoeft niet te verhongeren.
Het dieet ziet er niet strak uit:
- de gebruikelijke porties worden in tweeën gedeeld, de resulterende hoeveelheid is één maaltijd;
- het menu bevat noodzakelijkerwijs soepen als onafhankelijke gerechten, ze worden niet aangevuld met hoofdgerechten en snacks;
- verschillende eiwitten worden niet gemengd in één maaltijd - vis en vlees, zuivelproducten en vlees, enz.;
- drink een half uur voor de maaltijd en een uur erna water (minimaal 1,5 liter per dag);
- de meest dichte maaltijd is het ontbijt;
- fruit wordt gebruikt voor snacks en snacks;
- kies voor magere zuivel- en vleesproducten. Vetzuren zijn afkomstig van vis en olijfolie;
- regelmatige lichamelijke activiteit is noodzakelijk.
Deze regels zijn van toepassing op elk voedselsysteem met een verstandige combinatie van voedingsmiddelen. Maar het "Ballerinas Dieet" bevat nog een truc, waardoor u sneller van extra kilo's af kunt: vastendagen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het Ballerinas-dieet
Gedurende een week kunt u met "Dieet van ballerina's" 5-7 kg overtollig gewicht kwijtraken.
Het dieet kent geen strikte beperkingen en is gebaseerd op de regels van een gezond dieet: eet gezond voedsel en sluit ongezond en calorierijk voedsel uit, dus het verliezen van kilo's heeft geen negatieve invloed op je welzijn.
Na verloop van tijd zal het lichaam wennen aan een dieet dat in porties kleiner is.
Nadelen en contra-indicaties van het "Ballerina's dieet"
Het Ballerinas Dieet zorgt ervoor dat je niet in korte tijd veel extra kilo's kwijt bent. In plaats daarvan leert ze goede voeding. Vergeet het basisprincipe niet - porties verkleinen. Hierdoor wordt het gewicht verminderd en verdwijnen slechte eetgewoonten.
De regels van het dieet zien er op zichzelf te algemeen uit, naleving ervan zal de figuur van een ballerina niet vormen: sport is nodig.
Het wordt aanbevolen om het caloriegehalte van maaltijden zorgvuldig in de gaten te houden, aangezien kleine porties en vetarm voedsel een tekort aan dagelijkse calorieën en een vertraging van het metabolisme bedreigen.
Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met chronische ziekten, raadpleeg uw arts voordat u ermee begint.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Fruit, groenten, vis en zeevruchten, magere vlees- en zuivelproducten, roggebrood, plat water, olijfolie, sojasaus, kruiden, koffie, thee.
Op vastendagen zijn alleen tomatensap (zonder zout), kefir, magere melk, meerdere sneetjes roggebrood toegestaan.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Mayonaise, alcohol, snoep, bloem, gerookte en ingeblikte producten zijn verboden.
De hoeveelheid zout wordt tot een minimum beperkt.
Ballerina's dieetmenu
Voorbeeldmenu voor meerdere dagen van het "Ballerina's dieet":
Ontbijt: een glas tomatensap.
Lunch: 2 glazen tomatensap, een snee roggebrood.
Diner: een glas tomatensap.
Ontbijt: een glas kefir of melk.
Lunch: een glas kefir, een sneetje zwart brood.
Diner: melk of kefir.
Ontbijt: cottage cheese, kefir of warme melk.
Tweede ontbijt: fruit.
Lunch: gebakken vis.
Middagsnack: fruit.
Diner: groentesoep.
Ontbijt: koffie, zwart brood met olijfolie.
Tweede ontbijt: banaan of kiwi.
Lunch: soep met vleesbouillon.
Middagsnack: appel of sinaasappel.
Diner: gekookte kipfilet, groene salade.
Bruikbare tips
Advies 1. In de eerste dagen van het dieet (na het uitladen) is het nodig om het totale caloriegehalte van de voedingsmiddelen die per dag worden geconsumeerd te berekenen: dit moet minimaal 1200 kcal zijn.
Advies 2. Statische oefeningen uit callanetics, body ballet en Pilates zullen helpen om de spieren een vorm te geven zoals die van ballerina's.
4,5 van de 5
Het principe van de voeding is om de dagelijkse calorie-inname te verminderen door de gebruikelijke porties te halveren. Om een balletvorm te bereiken, wordt het dieet versterkt met fitness.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
